肌肉疗法学院

雷帝网 雷建平 6月13日报道

美国肌肉疾病疗法公司Avidity Bioscience(Nasdaq: RNA，简称：“Avidity”)昨日在美国纳斯达克上市，发行价18美元，发行1440万股，募资2.6亿美元。

Avidity开盘价为26.5美元，较发行价上涨47.22%；收盘价为28.5美元，较发行价上涨58.33%。以收盘价计算，Avidity市值为8.82亿美元。

据介绍，Avidity是一家致力于开发抗体-寡核苷酸结合物（AOCs）来治疗罕见的肌肉疾病和其他严重疾病的生物技术公司。

所谓寡核苷酸，是一类20个左右碱基的短链核苷酸的总称(包括DNA或RNA)。可以很容易地和它们的互补链结合。

Avidity旗下的AOC技术平台，能将寡核苷酸与抗体连接在一起，与传统寡核苷酸疗法相比，AOC具有更好的药代动力学特性和更具特异性的生物分布，且可以避免使用脂质体递送寡核苷酸带来的毒副作用。

2019年4月，生物制药巨头礼来与Avidity达成全球性授权与研发合作协议，利用Avidity Biosciences旗下的抗体偶联寡核苷酸（AOC）技术平台，发现、开发和推广治疗免疫学和其他疾病的创新疗法。

根据协议条款，Avidity获得2000万美元的预付款和1500万美元的投资。此外，Avidity还可获得高达4.05亿美元的专利使用费，用于开发、监管和商业化里程碑，以及产品销售的分成。

2019年11月，Avidity宣布已完成1亿美元的C轮融资，该轮融资由RTW Investments牵头。

招股书显示，Avidity在2018年、2019年营收分别为38万美元、232万美元；Avidity在2020年第一季度营收为136万美元，上年同期无营收。

Avidity在2018年、2019年运营亏损分别为1049万美元、1733万美元；Avidity 2020年第一季运营亏损615万美元，上年同期运营亏损217万美元。

IPO前，RTW Investments持股为14.5%，为大股东，Cormorant Asset Management持股为10.6%；Eli Lilly and Company持股为10.4%，ALETHEA Capital Management持股为8.2%，EcoR1 Capital持股为6.2%。

IPO后，RTW Investments持股为9.8%，Cormorant Asset Management持股为7.2%；Eli Lilly and Company持股为7%，ALETHEA Capital Management持股为5.6%，EcoR1 Capital持股为4.2%。

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美国加州大学洛杉矶分校Eli and Edythe Broad再生医学和干细胞研究中心的一个跨学科研究团队开发了一个关于人类骨骼肌如何发育(包括肌肉干细胞的形成)的首个此类路线图。

这项研究发表在同行评审的《细胞·干细胞》上，确定了存在于骨骼肌组织中的各种细胞类型，从早期胚胎发育一直到成年。该小组着重研究了在出生前有助于肌肉形成的肌肉祖细胞，以及在出生后有助于肌肉形成以及在一生中受伤恢复的肌肉干细胞，他们绘制了细胞基因网络的图谱，即哪些基因是活跃的，哪些是不活跃的，它们随着细胞的成熟而变化。论文亮点如下：

人体胚胎、胎儿和成人组织中的四肢骨骼肌图谱；

人类肢体骨骼肌群和支持细胞在整个发育过程中都不同；

PAX7肌肉祖细胞和干细胞在不同发育状态下并不相同；

在人体发育过程中，hPSC-PAX7细胞与胚胎到胎儿的转变相一致

该路线图对致力于在实验室中开发肌肉干细胞的研究人员来说至关重要，这些干细胞可用于再生细胞治疗毁灭性的肌肉疾病，包括肌营养不良和肌少症，即与年龄有关的肌肉质量和力量的丧失。

“衰老或疾病导致的肌肉损失通常是肌肉干细胞功能失调的结果。” 这篇论文的资深作者、Broad干细胞研究中心的成员阿普丽尔·派尔(April Pyle)说，“这张图谱确定了肌肉祖细胞和干细胞在整个发育过程中存在的精确基因网络，这对开发在培养皿中生成这些细胞治疗肌肉疾病的方法至关重要。”

派尔实验室和世界其它地方的研究人员已经有能力从人类多能干细胞中生成骨骼肌细胞——这些细胞有自我更新的能力，可以发展成身体中的任何细胞类型。然而，直到现在，他们还没有办法确定这些细胞在人体发育的连续统一体中的位置。

“我们知道，我们在实验室制造的肌肉细胞不像在人体中发现的完全成熟的肌肉干细胞那样具有功能。”这篇新论文的第一作者、派尔实验室的助理项目科学家Haibin Xi说，“所以我们开始绘制这张图，作为参考，我们实验室和其他人可以用它来比较我们创造的细胞和真正的人类骨骼肌组织的基因特征。”

为了创造这张图，研究小组收集了关于两组不同骨骼肌细胞的高度具体的数据：从人体的胚胎细胞，从胚胎发育的第五周到中年，以及提取自研究人员实验室中生成的人类多能干细胞数据。 然后他们比较了两种来源的细胞的遗传特征。

研究小组从加州大学洛杉矶分校的合作者、南加州大学和德国图宾根大学的同事那里获得了21份人体骨骼肌组织样本。对于多能干细胞衍生的肌肉细胞，该小组评估了利用他们自己独特的方法和其他几个小组创造的细胞。

派尔实验室与加州大学洛杉矶分校(UCLA)生物化学教授、布罗德干细胞研究中心(Broad Stem Cell Research Center)成员凯瑟琳·普拉斯(Kathrin Plath)的实验室合作，对所有样本进行高通量、基于液滴的单细胞RNA测序。这项技术使研究人员能够识别单个细胞中存在的基因网络，并能同时处理数千个细胞。利用这项技术的力量和Plath实验室的生物信息学专业知识，该小组确定了来自人体组织和多能干细胞的各种细胞类型的遗传特征。

接下来，他们开发了计算方法，重点研究肌肉祖细胞和干细胞，并绘制出与每个发育阶段相关的基因网络。这使得研究小组能够将在多能干细胞来源的肌肉细胞中发现的遗传特征与其在人类肌肉发育图谱上的相应位置相匹配。

研究小组发现，通过他们尝试的所有方法产生的多能干细胞衍生的肌肉细胞类似于早期发育状态的肌肉祖细胞，与成体肌肉干细胞不一致。

除了确定实验室生产的细胞的真正成熟之外，该分析还提供了关于其他细胞类型的详细信息，这些细胞类型存在于不同发育阶段的骨骼肌组织中，以及来自人类多功能干细胞的人群中。这些细胞可能在肌肉细胞成熟过程中发挥重要作用，并可能对改进在培养皿中生成和支持肌肉干细胞的方法至关重要。

“我们发现，一些在培养皿中生成肌肉细胞的方法也会产生可能支持肌肉细胞的独特细胞类型。” 加州大学洛杉矶分校琼森综合癌症中心的成员派尔说，“所以现在我们的问题是，这些细胞在做什么？它们可能是在培养皿中生产和支持成熟的功能性肌肉干细胞的关键吗？”

展望未来，派尔和她的同事们将集中精力利用这一新资源，在实验室中开发出更好的方法来从人类多能干细胞产生肌肉干细胞。 她希望通过专注于鉴定出的与干细胞相关的基因表达网络和支持细胞类型，产生高功率的肌肉干细胞，这些细胞可用于未来的再生疗法。

编译/前瞻经济学人APP资讯组

原文来源：

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1934590920301569?via%3Dihub

https://medicalxpress.com/news/2020-05-scientists-roadmap-human-skeletal-muscle.html

孙俪是娱乐圈中瑜伽的前辈，很多分析喜欢孙俪，同时也跟着孙俪一起去瑜伽，影视圈里，绯闻是很常见的生态，但是在孙俪身上，不仅是绯闻极少，还收获了很多的好评，因为她是是一枚坚持了12年瑜伽的奇女子。

已经是两个孩子的妈妈，但是孙俪的状态还是非常的好，不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个18岁的少女。你看着皮肤，光滑白皙，一点瑕疵都没有，着实让人羡慕。

而孙俪之所以这么美，大概都要归功于12年坚持下来的瑜伽。工作内，她的职责就是好好拍戏，也不放忙里偷闲来上几个瑜伽动作，舒展下筋骨。

在工作之余，看她的微博内容，便可以简单将其日常生活概括为"泡脚、孩子、瑜伽"。

用孙俪自己的话来说：瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法。坚持的成果，吃瓜群众也都看在眼里。不过，羡慕自己的偶像越变越好，不如自己也行动起来，让自己变得也越来越好。瑜伽便是让我们身体，心理精神三方面都能得到改善的运动方式。今天小编就来教大家几招入门瑜伽动作。

半船式

重点动作：平坐在瑜伽垫上，双腿自然并拢，将大腿抬高。小腿保持水平并和肩膀平齐，上身用力向后倾，让大腿与上身尽量成V形。双臂伸直向前平举，双手掌心朝上。

半蝴蝶式

在瑜伽垫上坐直，身体与瑜伽垫呈90度直角坐姿，左脚跟抵住右边大腿跟部，右脚向右侧展开，双手在身体前撑地，身体前倾；腹腰部内收，腰背拱起，眼睛看向肚脐方向，保持3分钟；换另一侧，每天做5～6分钟

侧撑抬腿

双手伏地，摆好做俯卧撑的姿势，向左侧转身体，把重心转移到左手和左脚上。在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起右腿，以右手抓到右脚趾为目标，刚开始不要勉强自己，做一段时间后，能一气呵成。可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持六个呼吸，然后换另一侧。

瑜伽不比其他健身运动，不会那么激烈，对场地和器材有少有要求，只要大家有心，在任何时间任何地点都可以进行。值得一提的是，需要靠长久的坚持，才能让自己由内而外发生质变。

“我不知道孩子什么时候就要离我们而去了，但即使砸锅卖铁，我也付不起一针的费用。”

今年1岁半的蕾蕾，被确诊为“脊髓性肌萎缩症（SMA）1型”，这是一种罕见的染色体隐性遗传病。目前SMA在国内只有一种有效治疗药物——被称为“天价进口药”的诺西那生钠注射液。该药物一针的价格就高达69.7万元，成为了摆在蕾蕾生命线前面的一道坎。

蕾蕾确诊脊髓性肌萎缩症（SMA）1型 受访者供图

医生告诉蕾蕾的父亲袁春涛，不注射药物，蕾蕾将和多数患儿一样在2岁内死于呼吸衰竭。但注射药物，第一年要打6针，此后每年要打3针进行维持。然而对于这个年收入4万块的家庭来说，一针的价格就已经是天文数字，袁春涛无力做选择。

据武汉儿童医院神经科医生邓小龙介绍，他所在的医院每年都会收治十几例SMA患者，但其中99%的患儿家庭支付不起诺西那生钠注射液的费用，只能采取保守治疗。

和蕾蕾面临同样难题的患儿并不在少数，北京市美儿脊髓性肌萎缩症关爱中心负责人邢焕萍告诉澎湃新闻，据该中心统计，目前全国约有1600名患者，SMA 2型最多，但这只是冰山一角，还有大量患儿未被准确统计。

诺西那生钠注射液何时能谈判降费、纳入医保，新药审批何时落地，成为了这些SMA患者家庭最大的期望。

一岁半女童确诊罕见病

2018年11月，袁春涛的孩子蕾蕾刚出生就被查出了先天性心脏病，这让他难过了很长时间，但命运没有轻易放过这个不太富裕的家庭。

蕾蕾的发育一直比同龄儿童缓慢，在一岁半时，其他孩子已经能满地跑，袁春涛却发现蕾蕾还不能自己坐起来，头也无法自行抬起，手和脚都没有力气。多方打听后，袁春涛夫妇决定带着孩子前往武汉儿童医院。

经过临床检查和基因检测，神经科医生邓小龙告诉他们，蕾蕾得的是一种名为“脊髓性肌萎缩症（SMA）”的病。“医生说，这是一个染色体隐性遗传疾病，我们父母都携带这种致病的基因，两个结合在一起了，孩子就会有这种病。”但至今袁春涛都没能理解这个病形成的真正原因。

就诊时，医生告知袁春涛，蕾蕾连腱反射都没有，算是这种疾病中比较严重的情况。如果不接受有效的治疗，病情会随着年龄的增大而不断恶化，最终将死于呼吸衰竭，最坏的情况下可能活不过2岁。这让袁春涛家庭再次陷入了痛苦之中。

脊髓性肌萎缩症目前是有有效药物的，注射“诺西那生纳注射液”可以有效改善孩子的运动功能，提高生存率。这款进口药品2019年在国内获批上市后，给患者和家属们带来了一线希望。

但医生提醒，目前该药品在国内售价为每支69.7万元，而且属于完全自费药物。按照蕾蕾的情况，进行治疗第一年需要注射6针，第二年开始每4个月注射1次，每年需要注射3针。单单是首年的治疗费用，就高达近420万元。

乍一听到近70万一针的数字，袁春涛以为自己听错了。对于这对常年在外打工、家庭年收入4万元的夫妻来说，一针的费用就已经是天文数字。

袁春涛说， “去年因为这个病引起的重症肺炎，孩子在潜江人民医院住了4次重症监护室，每次都是半个多月，花费了20多万，当时我们就已经负担不起了。”

因为孩子病情持续恶化，袁春涛的妻子辞去了在服装店的工作，全职在家照顾孩子，而袁春涛四处寻找其他治疗方法，也不得不辞去了机械厂的工作，家里的情况已经是一年不如一年，但他不想放弃对孩子的治疗。

国内仅有的有效药品

据蕾蕾的主治医生武汉儿童医院神经科医生邓小龙介绍，脊髓性肌萎缩症（SMA）是一类由脊髓前角运动神经元变性导致肌无力、肌萎缩的疾病，属染色体隐性遗传病。根据患者的起病年龄和临床病程，可以将SMA由重到轻分为4型。在儿童患者中，1型和2型占了一大半，而蕾蕾就是属于最为严重的1型。

“这种类型的SMA儿童患者会在出生6个月内起病，出现迅速发展的进行性、对称性四肢无力，患儿的最大运动能力不能达到独坐。”邓小龙说，患儿由于肋间肌受累比膈肌更重，会导致矛盾呼吸，胸廓呈现特征性“钟型”畸形，呼吸肌无力突出，“多数患儿在2岁内死于呼吸衰竭”。

邓小龙告诉澎湃新闻，目前国内上市的药物中，诺西那生钠注射液是唯一可以有效治疗SMA的药品，没有任何可替代药物。

“这个进口药十分昂贵，一针价格在70万左右，第一年就要注射6针，不要说普通家庭，对于经济条件好一些的家庭来说，负担也是十分沉重的。”邓小龙说，在武汉儿童医院，每年会收治SMA患者十几例，但大部分家庭都无法负担诺西那生钠注射液昂贵的药费，选择保守治疗。

湖北黄冈的瑞瑞，是保守治疗患儿中的一员。2012年，因为全身肌肉无力，无法坐立行走，瑞瑞的妈妈吴女士带着孩子四处问诊，“我们乡里的诊所说是缺钙，后来到了武汉妇幼保健院说是脑瘫，到了华中科技大学同济医学院才确诊了SMA1型，身边人都不知道这个罕见病。”

瑞瑞确诊时，诺西那生钠注射液还没在国内上市，当时针对SMA患儿并没有有效治疗药物，吴女士只能带着孩子在家进行康复训练，“孩子连痰都咳不出，一感冒就要用吸痰器，严重时甚至要去ICU。”瑞瑞是ICU的常客，每年至少去两次，一天的花费就达到2万多元。但在吴女士细心料理下，瑞瑞已经8岁了，远远超过了“1型患者最多不能活过2岁”的估计。

2019年得知诺西那生钠注射液在国内上市后，吴女士终于看到了一线曙光，但打听到的价格，又让她望而却步。此后，吴女士组建了湖北SMA病友群，一方面患儿家长可以互帮互助，一方面联合家长们呼吁将诺西那生钠注射液纳入医保，“只要孩子活着，就还有希望”。

北京市美儿脊髓性肌萎缩症关爱中心负责人邢焕萍告诉澎湃新闻，SMA1型儿童大多数生存周期比较短，孩子在2岁以内就会夭折。但如果家长做好全病程管理，生存周期会有所延长，“就是在康复中心通过运动锻炼，同时做好消化、营养、呼吸等管理，尤其是呼吸，每天要进行长时间排痰、清理肺部，或用呼吸机辅助呼吸，没处理好孩子就有生命危险。”她表示，即使做好全病程管理，按照疾病特点，患者身体仍然会越来越糟糕。

在吴女士的群里，每次有家长转卖呼吸机、吸痰器等二手物品，这意味着一个患儿没能撑过去。

是否能纳入医保？

带给患儿一线生机的药品诺西那生纳注射液，是由美国渤健公司研发，2016年12月23日首次在美国获批，也是全球首个SMA精准靶向治疗药物。2019年2月22日，该药物获得国家药品监督管理局批准，用于治疗脊髓性肌萎缩症（SMA）,也是中国首个治疗SMA的药物。

该药物在国内每支售价69.7万元，创下了中国药品售价的新纪录，且属于完全自费药物。

针对高昂的药费，2019年5月，中国初级卫生保健基金会（以下简称初保基金会）发起了一项名为“脊活新生”的SMA患者援助项目，通过两种方式来对脊髓性肌萎缩症患者进行药品援助。

在第一年负荷剂量阶段，患者经过1瓶诺西那生钠注射液治疗后，项目医生如果评估有继续使用诺西那生钠注射液的临床获益，基金会最多可为其援助3瓶诺西那生钠注射液，即“买一援三”。

在完成负荷剂量阶段后，患者会进入维持剂量阶段，在该阶段，经过1瓶诺西那生钠注射液治疗后，基金会将援助1瓶诺西那生钠注射液。完成上述援助治疗的患者，经项目医生判定需要继续治疗，可按照再次申请方案循环申请，即“买一援一”。

但即使接受了援助计划，患者每年的治疗费用仍高达百万。“这种药物是要终身治疗的，患者每年都需要进行注射，而且每次注射都要打腰穿，是一种有创性操作，也算是一个小手术，要住院进行注射。”邓小龙说。

在邓小龙接诊的SMA患者中，只有两例患儿接受了诺西那生钠注射液治疗，“这个药物的效果非常不错，其中一个孩子能自己坐起来了，还有一个孩子可以站起来了。”

湖北随州的小颖就是其中一个孩子。小颖的妈妈代凡凡告诉澎湃新闻，孩子是在2018年10月被确诊的脊髓性肌萎缩症（SMA）2型。在得知诺西那生钠注射液上市后，代凡凡一家立刻申请了援助计划，目前已经注射了四针诺西那生钠注射液，完成了负荷剂量治疗阶段。

“用药之后改善了很多，之前孩子坐着玩一会就会累，会倒，现在玩一天也不会累，身体也长肉了，也能靠着沙发独自站立了。”代凡凡说，70万的费用是家人东拼西凑的，后续虽能“买一援一”，但治疗费用仍然让他们无法负担，目前小颖的第五针治疗已经暂时停止了。药物能否纳入医保，决定了小颖的后续治疗。

7月7日，湖北省医疗保障药物管理部门相关负责人在接受红星新闻采访时曾表示，今年3月，医疗保障药物管理部门已经把湖北SMA患者需要治疗药物的相关情况上报国家医保局，但最终是否能纳入医保目录，需要由国家医保局决定。

对此，邓小龙表示，“能纳入医保肯定是最好的，但现在药价太高了，只有等国家相关部门去和制药商谈判，尽量把药价降下来，再纳入医保，这样才有意义。”邓小龙统计过，如果诺西那生钠注射液能进入医保，10万一针的价格是普通患者家庭的承受范围。

在今年两会上，也有不少代表委员在为SMA患者奔走呼吁。据济南时报报道，山东第一医科大学附属省立医院神经内科重症病区主任卢林作为医疗卫生领域的代表，在今年两会上建议构筑我国罕见病SMA诊治防控体系，这背后承载了山东省内114名SMA患儿家庭的期望。

全国政协委员、黑龙江省佳木斯市残联副理事长张丽莉也建议尽快建立SMA罕见病专项保障资金，并结合大病医保等政策保障SMA家庭避免灾难性医疗支出。全国人大代表、山东中医药大学第二附属医院生殖医学科主任医师孙伟则建议将儿童罕见病用药纳入医保。

新药审批或将带来希望

北京市美儿脊髓性肌萎缩症关爱中心负责人邢焕萍告诉澎湃新闻，目前国际上治疗SMA的药物，除了诺西那生纳注射液，还有一款是瑞士诺华公司研发的新药“Zolgensma”，但这款新药一剂的售价达到210万美元，远超诺西那生纳注射液。

为何脊髓性肌萎缩症治疗费用会如此高昂？

邢焕萍介绍称，罕见病药物的研发成本非常高，研发一个新药需要很长时间和大量资金投入，但因为患者相对较少，使用人数少，罕见病药物最终的定价都会比较昂贵。

“诺西那生纳注射液已经在全球40多个国家上市，目前来看，因为中国人口基数大，患者相对来说比较多，中国的定价已经是全球最低的了。”邢焕萍说，该药物在美国的第一年的注射费用也达到了75万美金，因此在国内进一步降价的可能性比较低。

据济南时报6月20日报道，6月17日，国家药品监督管理局正式授予罗氏用于治疗罕见病脊髓型肌萎缩症的创新药物Risdiplam优先审批资格，如果审批通过能够在国内上市，意味着除了诺西那生纳注射液之外，SMA患儿们又多了一种选择。

但新药的价格尚未公布。邢焕萍介绍称，罗氏的新药是全球同步上市，目前其他国家也没有公布价格，所以没有参考价格。但新药在国内获得优先审批，在邢焕萍看来也是一种进步和新的希望，“以前国外药物都是第一批在欧美和日本市场上市，第二批才会考虑中国上市，但罗氏这个药，在中国申报上市是第一批，对患儿来说，又有了一个新盼头。”

在今年1月13日至16日，在第38届摩根大通医疗健康大会上，罗氏的首席执行官在接受采访时曾表示，该公司在脊髓性肌萎缩症（SMA）疗法市场竞争中的计划是降低费用。

这也是所有SMA患者的期望，“如果新药能和诺西那生纳注射液形成良性竞争，对患儿来说获得治疗的希望就更大了。”邢焕萍说。

(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)

在大多数情况下，肌肉损伤不是一个严重的健康问题，而是影响你日常生活的轻微疼痛。这些针对肌肉酸痛的家庭解决方案将有助于减少或消除不适。

人体大约有600块肌肉。这意味着我们的肌肉系统占我们身体的40％。在日常生活中经常出现肌肉紧张的情况是很正常的，无论你是在肩部还是颈部都有这种感觉。如果你的肌肉酸痛很重，你应该毫不犹豫地寻求专业帮助。有些损伤需要一定的技术来缓解和恢复。然而，有一些简单的方法，你可以在家里尝试治疗轻度的肌肉酸痛很。

■肌肉紧张的原因：

压力、焦虑、神经紧张、重复或夸大的动作和有害的睡眠姿势都可能导致肌肉酸痛。

肌肉不适也可能由受伤、关节磨损或寒冷环境引起。

甚至有些疾病也会导致肌肉酸痛：

红斑狼疮、纤维肌痛症、甲状腺功能减退、多发性硬化症、类风湿性关节炎、慢性疲劳综合症等。

此外，皮肌炎和电解质失衡，如低水平的钾或钙，可以对肌肉产生影响。

此外，一些药物，如用于降低血压的血管紧张素转换酶抑制剂（ACEi），会导致肌肉酸痛。控制胆固醇的他汀类药物也会产生影响。

■缓解肌肉疼痛的药物：

·在最初的24小时内将患处冰冻可以减轻炎症和疼痛。按摩对肌肉疼痛也有效。

·定期锻炼还有助于恢复肌肉：散步、骑自行车和游泳都对肌肉有积极的影响。

·同时，伸展、调理和有氧运动有助于预防疼痛。睡个好觉，减轻压力，练习瑜伽和冥想也是不错的选择。

·如果你在同一位置工作很长一段时间，至少每小时拉伸一次是必须的。加热的枕头或冰袋有助于放松影响区域，防止疼痛。

●维生素和水分：

另一个舒缓肌肉酸痛的建议是补充维生素D。富含维生素D的食物，如鲑鱼、沙丁鱼或其他油性鱼类也是一个很好的来源。

■舒缓肌肉酸痛的家庭疗法：

有很多缓解肌肉疼痛的药物，但有些有副作用，甚至会导致上瘾。因此，你最好的选择就是家庭疗法。

1、洋甘菊、薄荷或樱桃：

·洋甘菊有消炎的作用。每天喝一杯甘菊茶，或者在患处使用甘菊油，都能起到很大的帮助作用。

·薄荷也是治疗肌肉酸痛的良药。薄荷醇具有止痛、消炎和抗痉挛的特性。

·红樱桃具有抗氧化、抗炎的特性。它们自然舒缓肌肉，对抗慢性肌肉、关节炎或纤维肌痛症。

2、辣椒：

辣椒中含有的辣椒素既能起到肌肉松弛的作用，也能止痛。

·将一茶匙辣椒粉和两茶匙热橄榄油混合，敷在患处。

3、泻盐：

泻盐中的镁元素是肌肉顺畅运行的关键。它能缓解肌肉痉挛、痉挛和紧张，同时放松神经系统，排除体内毒素。

4、迷迭香和缬草：

迷迭香可以缓解肌肉炎症和疼痛。由于血液循环更好，你的身体可以更快地恢复。它对风湿性关节炎、肌肉疼痛和头痛非常有效。

·为了冲泡，在一杯热水中加入一茶匙迷迭香，过滤后每天喝三次。你可以把迷迭香油和椰子油或橄榄油混合，敷在患处。

同时，抗炎止痛药缬草油可以放松你的肌肉，尤其是颈部的肌肉。缬草的镇静作用减轻压力，帮助你入睡。

5、山金车和薰衣草：

山金车是治疗肌肉酸痛和炎症最好的自然疗法之一。除改善血液循环外，它还具有抗炎和止痛的功效。你可以把它弄成浆糊状，每天两次涂抹在患处。

熏衣草还具有抗炎作用，可以对抗肌肉肿胀和疼痛：尤其是背部、颈部和腿部疼痛。薰衣草甚至可以对抗关节炎，关节疼痛和头痛，当罪魁祸首是紧张时。

6、西番莲：

西番莲又名“西番莲”或“紫西番莲”，是另一种治疗肌肉炎症、月经疼痛或头痛的灵丹妙药。它是一种抗痉挛和镇静的花，能抵抗压力、焦虑和易怒。