我有一个梦想，但是我无法呼吸。（来源：中国日报 蔡艨 英文《中国日报》2020年6月3日8版）

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来源：中国日报网

今天我为你带来心理学家钱炜老师的冥想练习。

这次练习的主题叫做《成为灯塔》。如果你是参加高考的学生，可能能够感觉到，在过去一年中，自己受到的来自老师、家长、同学、社会各界的各种关爱。

通过今天的冥想练习，相信你还能感觉到另外一件事，那就是你自己就是一座灯塔，你可以发光发热、引领别人，能够把内心的祝福和力量也传递给他人。

如果你不是今年参加高考的学生，那我也欢迎你把这个音频分享给需要的朋友。当你做分享这个小小动作的时候，你就已经成为了灯塔，因为你把美好的事情传递给需要的人。

好，请戴上耳机或者连接音箱，找到一个舒适的地方，咱们开始吧。

以下为钱炜老师《成为灯塔》冥想练习

你可以选择一个舒适、安然的坐姿，稳稳地坐在你的椅子上，当你准备好的时候，可以轻轻地闭上眼睛，做三个深长的呼吸，让你的身体全然放松，允许自己的心变得柔软。

在温润、平和的呼吸里，去想象一个巨大平和的笑容，从你的内在升起，从眼角到唇边，再到心口，让这微笑遍布你的全身，延展至天边。

是的，对着世界微笑，去体验这个微笑带来的开阔之感。

接下来，我们先把这份慈爱慈心送给自己，让我们可以好好地爱护自己，也可以更好地去爱别人。

可以在心里重复这些经典的话语，让它如春雨一般，温润地落在你的心上：

愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我自在，愿我被慈心所充满。

去想象你此刻的模样，让此刻的自己抱持在这爱意的祝福中。

有时候，我们还不太适应给自己送上这么美的祝福，你可以想象自己是个年幼的孩子，有一位无条件爱着你的长辈，对你说这些关爱的话。

接下来，安驻于你的呼吸中，让我们把这份慈心，这份祝福送给他人。

在你的脑海中，想象一位你十分感恩的对象，他也许是你的师长，也许是你的好友，他爱护你，激励你，让你深深地感恩。

在这一刻，邀请你从内心，真诚地送出慈心祝愿：

愿您平安，愿您健康，愿您幸福，愿您自在，愿您被慈心所充满。

想象这位师长，或者好友收到你的祝福时，他的表情，把这形象抱持在这份爱意的祝福中，

再一次地体验当下的身心，保持温柔、平和的呼吸。

接下来，我们要拓展这份慈心，把它送给这颗蓝色星球上所有的生命，邀请您向内看，看见自己是一个巨大的灯塔，你的慈心和关爱就是这个灯塔，就是这璀璨的光芒，向着四面发散开去。

你的慈心拥抱了这个地球上所有的生命、植物、动物、人类，拥抱了所有生命的悲伤与欢喜，在这之中，也有你自己，愿你的心送出慈心祝福：

愿所有生命平安，愿所有生命健康，愿所有生命幸福，愿所有生命自在，愿所有生命被慈心所充满。

继续安驻在这光的海洋中，继续向世界发出你的慈心，并且收到来自自己的慈心，如同灯塔的光在内在点燃，同时你也被身边的灯塔之光照亮。

据中国外汇交易中心数据，2019年5月10日，1澳大利亚元对人民币4.7475元，较前一交易日上涨。

中国人民银行授权中国外汇交易中心公布，2019年5月10日银行间外汇市场人民币汇率中间价为：

1美元对人民币6.7912元，1欧元对人民币7.6187元，

100日元对人民币6.1851元，1港元对人民币0.86535元，

1英镑对人民币8.8362元，1澳大利亚元对人民币4.7475元，

1新西兰元对人民币4.4754元，1新加坡元对人民币4.9798元，

1瑞士法郎对人民币6.6885元，1加拿大元对人民币5.0437元，

人民币1元对0.61149马来西亚林吉特，人民币1元对9.5657俄罗斯卢布，

人民币1元对2.1112南非兰特，人民币1元对173.50韩元，

人民币1元对0.54088阿联酋迪拉姆，人民币1元对0.55227沙特里亚尔，

人民币1元对42.5271匈牙利福林，人民币1元对0.56402波兰兹罗提，

人民币1元对0.9798丹麦克朗，人民币1元对1.4208瑞典克朗，

人民币1元对1.2928挪威克朗，人民币1元对0.90673土耳其里拉，

人民币1元对2.8296墨西哥比索，人民币1元对4.6749泰铢。

据中国外汇交易中心数据，2019年5月6日，1澳大利亚元对人民币4.7039元，较前一交易日下跌。

中国人民银行授权中国外汇交易中心公布，2019年5月6日银行间外汇市场人民币汇率中间价为：

1美元对人民币6.7344元，1欧元对人民币7.5324元，

100日元对人民币6.0795元，1港元对人民币0.85848元，

1英镑对人民币8.8568元，1澳大利亚元对人民币4.7039元，

1新西兰元对人民币4.4557元，1新加坡元对人民币4.9376元，

1瑞士法郎对人民币6.6232元，1加拿大元对人民币5.0019元，

人民币1元对0.61564马来西亚林吉特，人民币1元对9.7076俄罗斯卢布，

人民币1元对2.1465南非兰特，人民币1元对173.19韩元，

人民币1元对0.54566阿联酋迪拉姆，人民币1元对0.55713沙特里亚尔，

人民币1元对42.9091匈牙利福林，人民币1元对0.56867波兰兹罗提，

人民币1元对0.9908丹麦克朗，人民币1元对1.4204瑞典克朗，

人民币1元对1.2981挪威克朗，人民币1元对0.88866土耳其里拉，

人民币1元对2.8301墨西哥比索，人民币1元对4.7517泰铢。

澳大利亚物价很高？看完10元人民币能在澳洲买什么，总算明白了

随着人们生活水平的提高，很多国人在满足温饱之余后，还会选择在空闲时间出门旅游，甚至是到国外去定居。说到定居，很多国民都会选择移民去一些发达国家，同时也有不少驴友对发达国家的物价感到好奇。

近期小编的一位导游朋友到澳大利亚去游玩，顺便了解了这个国家物价方面的问题，究竟一个发达资本主义国家的生活水平是怎样的呢？和中国对比又有多大差距？我们一起来了解下10元人民币可以在澳洲买什么东西！

导游朋友先去澳洲的菜市场逛了一圈之后，表示这个国家的物价有点出乎她的意料。在澳洲一捆葱的价格大概是2澳币，换算成人民币约10元左右，其它青菜多数是一把一把地卖，每把青菜的价格约1.5澳币左右，折合成人民币大概是5至10元。澳洲的胡萝卜会比较便宜，大概6.5元人民币就有一大袋胡萝卜。

紧接着导游朋友去逛了澳洲的超市，在澳洲，火龙果一斤大概是30元人民币左右，葡萄差不多17块钱一斤，可见水果稍微有一点贵。不过当地的牛奶却很便宜，大概10元就可以买到2L的牛奶。

导游朋友还去了解了当地的交通价格，在澳洲郊区的出租车起步价大概8元人民币左右。澳洲悉尼主要交通方式是火车，单程车费要20元人民币，学生则是半价。你可能觉得澳洲的物价会很贵，但是据数据统计，我国人民的人均可支配收入差不多是4000美元，而澳洲是我们的八倍，因此一对比，澳洲的物价则显得不是很高了。

看完之后，你有兴趣去澳洲旅游或者生活吗？